Los incendios forestales que han afectado a distintas zonas del país no solo dejan consecuencias materiales y ambientales. También generan un profundo impacto emocional y psicológico en quienes han vivido evacuaciones, pérdidas, miedo constante o la incertidumbre de no saber qué pasará con su entorno y sus seres queridos.
Tras vivenciar un suceso traumático como este, la intervención psicológica temprana es de vital importancia. Abordar el trauma a tiempo permite evitar que este se cronifique y derive en cuadros más complejos como trastorno de estrés postraumático, depresión o ansiedad. Además, la atención psicológica cumple un rol clave en validar las emociones, procesar lo vivido y darle sentido a la experiencia, favoreciendo la recuperación y la estabilidad emocional.
Especialistas coinciden en que la atención temprana puede marcar una diferencia significativa en la vida de las personas afectadas, ayudándolas a recuperar gradualmente la sensación de seguridad y control.
Señales de alerta a las que prestar atención
Es importante buscar apoyo si aparecen síntomas como:
- Dificultad para dormir o pesadillas recurrentes
- Ansiedad constante, irritabilidad extrema o sensación de alerta permanente
- Tristeza profunda, desmotivación o llanto frecuente
- Revivir constantemente el evento (imágenes, pensamientos intrusivos)
- Aislamiento o dificultad para retomar rutinas cotidianas
Tips de apoyo psicológico en contextos de catástrofe
- Habla de lo que sientes con personas de confianza; no minimizar las emociones.
- Mantén rutinas básicas (horarios de sueño, alimentación, higiene), incluso en contextos difíciles.
- Limita la sobreexposición a noticias o imágenes del desastre.
- Respira conscientemente cuando aparezca la ansiedad: inhalar profundo, exhalar lento.
- Pide ayuda profesional: no es un signo de debilidad, sino de autocuidado.
¿Dónde acceder a apoyo psicológico gratuito?
Si te has visto afectado o afectada por la catástrofe que se vive a nivel país, puedes recurrir a los siguientes centros que están ofreciendo contención psicológica gratuita y/o primeros auxilios psicológicos:
- Achs Salud
- Psiconecta
- Red Mundial de Salud Mental y Suicidio – Capítulo Chile
- Centro Ergosum
- CRSAM – Centro de Referencia de Salud Mental de la comuna de Concepción
En momentos como estos, recordar que no estamos solos y que pedir ayuda a tiempo puede marcar el inicio del proceso de sanación. Cuidar la salud mental también es parte de la reconstrucción.
Por: Camila Gatica y Italia Águila, Psicólogas
