Cada persona puede tener su propia receta para ser, o sentirse, feliz la mayor parte del tiempo. Sin embargo, según la ciencia, y basándome en mi propia experiencia, existen algunas prácticas fundamentales que pueden ayudarnos a alcanzar esta hermosa sensación. Aquí comparto algunas ideas para que puedas, primero, verificar si las prácticas, y segundo, obtener nuevas ideas para aumentar tu felicidad, tanto en intensidad como durabilidad:
- Hablarte bonito
- Muchas veces nos tratamos mal a nosotros mismos. Mírate al espejo, enfócate en tus ojos y di cosas bonitas que sabes que tienes, en las diferentes áreas de tu vida, puede ser desde lo espiritual a lo físico, desde lo intelectual a lo emocional. Decide tratarte cada día mejor.
- Caminar descalzo por la tierra o la hierba
- Está demostrado que la conexión con la tierra genera beneficios biofísicos y emocionales.
- Abrazar un árbol
- Similar a caminar descalzo, abrazar un árbol puede proporcionar una conexión profunda con la naturaleza.
- Abrazar a otras personas
- Abrazar, especialmente a alguien importante para ti, idealmente más de 20 segundos y 8 veces al día, puede aumentar significativamente tu bienestar.
- Hacer actividad física regularmente
- Practicar alguna actividad física de mediano a gran esfuerzo que disfrutes, ya sea caminar, ir al gimnasio, practicar algún deporte o bailar, por 20 a 30 minutos diarios o una hora tres veces por semana.
- Comunicarte con las personas que amas
- Mantén comunicación constante y de calidad con las personas que amas.
- Imaginar cosas agradables
- Dedica tiempo a imaginar viajes, aventuras, sueños cumplidos y momentos agradables para ti.
- Cumplir pequeñas metas diarias
- Lograr pequeñas metas cada día puede proporcionarte un sentido de logro y satisfacción.
- Encaminarte hacia tus sueños
- Trabaja para cumplir tus sueños o al menos siéntete encaminado hacia ellos.
- Agradecer por quién eres y por lo que tienes
- Mantén una actitud de gratitud consciente y a diario.
- Perdonar y perdonarte
- Perdona a otros y a ti mismo lo más pronto posible.
- Vivir el momento presente
- Mantén tu mente en el presente y vive cada momento de manera consciente.
- Comer sano regularmente
- Opta por alimentos más naturales y menos procesados.
- Compartir con personas diferentes a ti
- Interactúa con personas de diferentes géneros, edades, culturas y estratos sociales.
- Tener relaciones sexuales
- Mantén relaciones sexuales intensas y frecuentes, y si hay amor, mucho mejor.
- Vivir con un sentido de propósito
- Encuentra y vive con un propósito claro.
- Sentirse útil y ayudar a otros
- Ayuda a otras personas, idealmente en cosas que no podrían hacer por sí mismas.
- Compartir con un grupo de personas de confianza
- Rodéate de personas en las que confíes y con las que puedas compartir libremente.
- Superarse a sí mismo
- Trabaja en mejorar cada día, no en comparación con otros, sino contigo mismo.
- Darte licencias y tiempos de ocio sin culpa
- Disfruta de tiempo de ocio y date permisos ocasionales para disfrutar de actividades y comidas aunque no sean muy saludables, sin sentir culpa.
- Amarse, Amar y Sentirse Amado
- Lo más importante de todo: ama y déjate amar, y asegúrate de amarte a ti mismo.
Y a ti, ¿Qué te hace feliz?
Cada una de estas prácticas puede contribuir a tu bienestar y felicidad. Reflexiona sobre qué te hace feliz y busca integrar estas estrategias en tu vida diaria. ¿Qué prácticas ya realizas y cuáles podrías incorporar para aumentar tu felicidad?
Rodrigo Aguayo Pantoja
Coach con Programación Neurolingüística y Team Coaching
Fundador de SUME, empresa de desarrollo personal y organizacional.
